Pequeños consejos para perder peso
¿Has estado luchando para perder peso, pero esos kilos rebeldes simplemente no desaparecen? No te preocupes, tenemos algunos pequeños consejos que te ayudarán a deshacerte de esos kilos de más.
nutrición
La Paleo Dieta, baja peso y aliméntate sano como Los Picapiedras
El hombre moderno no puede vivir sin aire acondicionado, sustancias químicas o y otros productos y servicios. Pero nuestros antepasados lo hicieron y ellos eran más saludables. Los alimentos fritos, bebidas carbonatadas, comida rápida o comida chatarra son algunos de los productos que no debiéramos comer, según el libro para un estilo de vida más saludable, que está causando furor en el mundo: La Paleo Dieta del Doctor Loren Cordain, profesor del Departamento de Ciencias de la Salud y Ejercicio de la Universidad del Estado de Colorado en Fort Collins, Colorado.
Trucos para perder peso a tiempo para las Fiestas de fin de año
Queremos darte algunos trucos rápidos que te ayudarán a perder peso justo a tiempo para las fiestas de fin de año. No te preocupes, no te vamos a invitar a seguir una dieta estricta, ya que todos sabemos que no es saludable, pero te recomendamos aplicar estos trucos para evitar el hambre.
– Comer en el mismo horario todos los días;
– Correr / trotar al menos 10 minutos o hacer ejercicio durante una hora en el gimnasio;
– Di NO a las grasas y los dulces, el alcohol y las bebidas gaseosas;
– Cena temprano;
– Comer más ensaladas, vegetales crudos y 2-3 frutas al día;
– Deja los snacks, productos de comida rápida, salsas, mayonesas o carnes procesadas;
Errores en la alimentación que te envejecen
Una buena nutrición es fundamental para una vida sana, y una piel de buen aspecto. Aún si estás tratando de seguir una nutrición correcta y adoptas un estilo de vida saludable, podrías estar cometiendo errores que te envejezcan. Tal vez no lo notes ahora, ya que estos efectos del envejecimiento comienzan a los 35 años y aumentan rápidamente después de esa edad, pero si estás dispuesta a parecer más joven, debes comenzar ahora y evitar los errores de nutrición que te envejecen.
Qué comer después del gym?
No importa lo determinada que seas para ir al gimnasio o practicar un deporte y comer sano. Tienes que admitir que, a veces, ocurre que después de hacer ejercicio comes lo que no es debido, ya que piensas que si entrenas duro, los alimentos que ingieras no se convertirán en grasa. ¡Lo cual es un gran error! Hacer ejercicio no siempre nos ayuda a deshacernos de todas las calorías extra. Lo que comes antes y después del ejercicio, transformará esas calorías en grasas o energía. Por lo tanto, si deseas aprovechar al máximo el tiempo dedicado corriendo en el parque o haciendo ejercicio en el gimnasio, he aquí algunos consejos que te ayudarán a comer después del ejercicio.
Si te estás muriendo de hambre con el apetito de un lobo, no cedas a la tentación de comer algo dulce o con grasas como galletas, galletas de manteca, barras de chocolate o pasteles, papas fritas. Si lo haces, debes saber que el tiempo y el esfuerzo en el gimnasio fueron inútiles. Una fruta o un puñado de cereales estarían bien.
Alimentos para un cabello hermoso
Un cabello sano y hermoso siempre es admirado, por ello debemos prestar más atención a las necesidades de nuestro cabello. Además de los factores psicológicos, las condiciones de medio ambiente y los productos cosméticos, los alimentos tienen también un gran impacto en el aspecto de nuestro cabello. Por ejemplo, una dieta rica en proteínas influye en el crecimiento, mientras que una dieta pobre en proteínas hace que el cabello sea más fino y frágil. Por lo tanto, es muy importante saber qué alimentos influyen positivamente en el crecimiento y la calidad del cabello.