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La Paleo Dieta, baja peso y aliméntate sano como Los Picapiedras

La Paleo Dieta te propone volver a lo natural

El hombre moderno no puede vivir sin aire acondicionado, sustancias químicas o y otros productos y servicios. Pero nuestros antepasados  lo hicieron y ellos eran más saludables. Los alimentos fritos, bebidas carbonatadas, comida rápida o comida chatarra son algunos de los productos que no debiéramos comer, según el libro para un estilo de vida más saludable, que está causando furor en el mundo: La Paleo Dieta del Doctor Loren Cordain, profesor del Departamento de Ciencias de la Salud y Ejercicio de la Universidad del Estado de Colorado en Fort Collins, Colorado.

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Trucos para perder peso a tiempo para las Fiestas de fin de año

Si adhieres a estos trucos te verás impresionante en tu vestido para las fiestas, o sin él

Queremos darte algunos trucos rápidos que te ayudarán a perder peso justo a tiempo para las fiestas de fin de año. No te preocupes, no te vamos a invitar a seguir una dieta estricta, ya que todos sabemos que no es saludable, pero te recomendamos aplicar estos trucos para evitar el hambre.

– Comer en el mismo horario todos los días;
– Correr / trotar al menos 10 minutos o hacer ejercicio durante una hora en el gimnasio;
– Di NO a las grasas y los dulces, el alcohol y las bebidas gaseosas;
– Cena temprano;
– Comer más ensaladas, vegetales crudos y 2-3 frutas al día;
– Deja los snacks, productos de comida rápida, salsas, mayonesas o carnes procesadas;

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Errores en la alimentación que te envejecen

Una buena nutrición es fundamental para una vida sana

Una buena nutrición es fundamental para una vida sana, y una piel de buen aspecto. Aún si estás tratando de seguir  una nutrición correcta y adoptas un estilo de vida saludable, podrías estar cometiendo errores que te envejezcan. Tal vez no lo notes ahora, ya que estos efectos del envejecimiento comienzan a los 35 años y aumentan rápidamente después de esa edad, pero si estás dispuesta a parecer más joven, debes comenzar ahora y evitar los errores de nutrición que te envejecen.

Baja de peso reduciendo los carbohidratos

Para bajar de peso es mas útil reducir los carbohidratos que las grasas

Desde el año 2000, más y más productos bajos en carbohidratos se han introducido en el mercado, pero ¿qué significa en realidad “bajo en carbohidratos”? ¿Tenemos una dieta baja en carbohidratos o una dieta alta en carbohidratos? ¿Hay que recortar los carbohidratos? La respuesta es ‘sí’, se debe reducir su consumo de carbohidratos sobre todo si se quiere bajar de peso. En un estudio reciente publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition, después de 12 semanas en un plan bajo en carbohidratos, los participantes del estudio perdieron un promedio de 4,89 kilos en comparación con 2,5 kilos para aquellos con una dieta baja en grasas. Sin embargo, reducir los hidratos de carbono puede ser difícil, por lo que muchos prefieren comprar alimentos bajos en carbohidratos en el supermercado, sin saber que muchos paquetes de alimentos bajos en carbohidratos son en realidad más altos en calorías y grasas que sus contrapartes normales.

Qué comer después del gym?

Asegúrate de que las comidas post-gimnasia sean nutritivas, ligeras y equilibradas

No importa lo determinada que seas para ir al gimnasio o practicar un deporte y comer sano. Tienes que admitir que, a veces, ocurre que después de hacer ejercicio comes lo que no es debido, ya que piensas que si entrenas duro, los alimentos que ingieras no se convertirán en grasa.  ¡Lo cual es un gran error! Hacer ejercicio no siempre nos ayuda a deshacernos de todas las calorías extra. Lo que comes antes y después del ejercicio, transformará esas calorías en grasas o energía. Por lo tanto, si deseas aprovechar al máximo el tiempo dedicado corriendo en el parque o haciendo ejercicio en el gimnasio, he aquí algunos consejos que te ayudarán a comer después del ejercicio.

Si te estás muriendo de hambre con el apetito de un lobo, no cedas a la tentación de comer algo dulce o con grasas como galletas, galletas de manteca, barras de chocolate o pasteles, papas fritas. Si lo haces,  debes saber que el tiempo y el esfuerzo en el gimnasio fueron inútiles. Una fruta o un puñado de cereales estarían bien.

Enfermedad Celíaca: banquetes sin gluten

Hay el doble de mujeres celíacas que de hombres, aunque el 75% está sin diagnosticar.

La celiaquía es la enfermedad crónica gastrointestinal más frecuente. Se trata de una intolerancia permanente al gluten del trigo, el centeno, la cebada y la avena. Ocurre cuando el sistema inmune reacciona de manera inapropiada ante lo que cree que es un intruso, el gluten. Esta respuesta inflama la mucosa del intestino delgado y provoca una atrofia de las vellosidades intestinales que dificulta la absorción de nutrientes.
El 1% de los europeos la padecen y hay el doble de mujeres que de hombres, aunque el 75% está sin diagnosticar. Esto ocurre por la multitud de síntomas y formas en las que el problema puede manifestarse, como anemia, osteoporosis, infertilidad o problemas neuronales.

Alimentos para un cabello hermoso

La leche y el queso son dos alimentos ricos en calcio y caseína

Un cabello sano y hermoso siempre es admirado, por ello debemos prestar más atención a las necesidades de nuestro cabello. Además de los factores psicológicos, las condiciones de medio ambiente y los productos cosméticos, los alimentos tienen también un gran impacto en el aspecto de nuestro cabello. Por ejemplo, una dieta rica en proteínas influye en el crecimiento, mientras que una dieta pobre en proteínas hace que el cabello sea más fino y frágil. Por lo tanto, es muy importante saber qué alimentos influyen positivamente en el crecimiento y la calidad del cabello.