Queremos darte algunos trucos rápidos que te ayudarán a perder peso justo a tiempo para las fiestas de fin de año. No te preocupes, no te vamos a invitar a seguir una dieta estricta, ya que todos sabemos que no es saludable, pero te recomendamos aplicar estos trucos para evitar el hambre.
– Comer en el mismo horario todos los días;
– Correr / trotar al menos 10 minutos o hacer ejercicio durante una hora en el gimnasio;
– Di NO a las grasas y los dulces, el alcohol y las bebidas gaseosas;
– Cena temprano;
– Comer más ensaladas, vegetales crudos y 2-3 frutas al día;
– Deja los snacks, productos de comida rápida, salsas, mayonesas o carnes procesadas;
– Come todo lo que quiera sin tener que preocuparse por el consumo de calorías o el tamaño de tus porciones de los siguientes alimentos: carne de pavo, productos lácteos descremados, pescados, huevos, pastas, cereales, arroz, verduras y hojas verdes, todo cocinado tan simple como sea posible, a la plancha, hervido o al vapor;
– Come un plato de sopa y usa salsa de tomate como base para tus comidas cocidas;
– Tira a la basura todo lo que pueda tentarte;
– Ir al mercado a comprar alimentos frescos saludables;
– Beber té de jengibre antes de cada comida, puedes hacerlo tú misma a partir de raíces de jengibre. El jengibre contiene enzimas sanas que aceleran la digestión de las proteínas;
– Trate de comer chiles tanto como pueda ya que según los investigadores, este tipo de pimiento aumenta tu metabolismo, quema calorías y reduce el apetito. El alto contenido de capsaicina estimula la producción de endorfinas y adrenalina y acelera tu metabolismo después de cada comida;
– Beber café y té. Una taza de café negro sin azúcar (o con sólo un poco de extracto de Stevia rebaudiana) puede ayudarte a quemar más calorías, según un estudio publicado en Physiology & Behavior. Parece que el metabolismo puede ser aumentado hasta el 16% después de la ingesta de una taza de café (el café descafeinado no tiene el mismo efecto) o té verde.
– Come más avena en el desayuno. Agrega frutas picadas y nueces, almendras, semillas de girasol sin sal semillas crudas ya que hará sentirte alimentada durante mucho tiempo y que te dará la energía que necesitas para el día;
– Come por lo menos una o palta al día. Dicha fruta contiene grasas saludables que aumentan tu metabolismo, por no mencionar que es rica en nutrientes que son esenciales para tu salud.
Si adhieres a estos trucos te verás impresionante en tu vestido para las fiestas. En Navidad y Año Nuevo se te permite darte el gusto con todo lo acostumbrado en estas fiestas y no debes sentirte culpable por ello, ya que el día siguiente podrás aplicar estos trucos de nuevo.
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